Μυστικά μακροζωίας: Οι Απόψεις ενός Ιάπωνα γιατρού 105 ετών

Περιεχόμενα

1. «Μη βγείτε στη σύνταξη: Οι συμβουλές του 105χρονου Ιάπωνα γιατρού για τη μακροζωία
2. Η σημασία της διασκέδασης και της αποφυγής αυστηρών κανόνων
3. Ο ρόλος της διατροφής στη μακροζωία
4. Η δύναμη της μουσικής, της ζωοθεραπείας και της διασκέδασης στη θεραπεία
5. Αμφισβήτηση των συμβατικών ιατρικών προσεγγίσεων

Δείτε τα μυστικά της μακροζωίας από τον 105χρονο Ιάπωνα γιατρό, Shigeaki Hinohara. Η συμβουλή του; «Μη βγείτε στη σύνταξη».

Με αξιοσημείωτη εργασιακή ηθική και έμφαση στην προσφορά, ο Hinohara δούλευε έως και 18 ώρες την ημέρα ακόμη και στα 105 του χρόνια. Τόνισε τη σημασία του να διασκεδάζεις, να αποφεύγεις τους αυστηρούς κανόνες και να μην ανησυχείς υπερβολικά για τη διατροφή ή τον ύπνο.

Ο Hinohara πρότεινε ότι η απόλαυση της ζωής και η διατήρηση ενός δραστήριου τρόπου ζωής είναι το κλειδί για μια γεμάτη και μακρά ζωή. Μάθετε περισσότερα για την ολιστική του προσέγγιση στην υγεία και την ευεξία.

«Μη βγείτε στη σύνταξη: Οι συμβουλές του 105χρονου Ιάπωνα γιατρού για τη μακροζωία

Ο δρ Shigeaki Hinohara, πρωτοπόρος της ιαπωνικής ιατρικής και σύμβολο της μακροζωίας, μοιράστηκε τα μυστικά του για μια γεμάτη ζωή πριν φύγει από τη ζωή σε ηλικία 105 ετών.

Μια βασική συμβουλή που τόνισε ήταν να καθυστερήσετε τη συνταξιοδότηση και να συνεχίσετε να εργάζεστε, καθώς το προσδόκιμο ζωής στην Ιαπωνία έχει αυξηθεί σημαντικά. Ο ίδιος ο Hinohara συνέχισε να εργάζεται έως και 18 ώρες την ημέρα σε ηλικία 105 ετών, με γνώμονα το πάθος του να βοηθάει τους άλλους.

Πίστευε ότι η ζωή είναι προσφορά και ενθάρρυνε τους ανθρώπους να επικεντρώνονται στους καθημερινούς στόχους και να σκέφτονται πέρα από το παρόν.

Η σημασία της διασκέδασης και της αποφυγής αυστηρών κανόνων

Σύμφωνα με τον Hinohara, είναι ζωτικής σημασίας να δώσετε προτεραιότητα στη διασκέδαση και να αποφύγετε να κολλήσετε υπερβολικά σε διατροφικούς κανόνες ή υπερβολικό ύπνο.

Θυμήθηκε την ανεμελιά της παιδικής ηλικίας, όταν μπορούσε κανείς να ξεχάσει το φαγητό ή τον ύπνο, ενώ ήταν απορροφημένος σε ευχάριστες δραστηριότητες. Ο Hinohara πρότεινε ότι οι ενήλικες θα πρέπει να διατηρήσουν αυτή τη νοοτροπία, απελευθερώνοντας τους εαυτούς τους από άκαμπτα χρονοδιαγράμματα, όπως οι αυστηρές ώρες φαγητού και ύπνου.

Αντ’ αυτού, τάχθηκε υπέρ μιας ισορροπημένης προσέγγισης που επιτρέπει στα άτομα να ακούνε το σώμα τους και να απολαμβάνουν τη ζωή χωρίς περιττούς περιορισμούς.

Ο ρόλος της διατροφής στη μακροζωία

Ο Hinohara μοιράστηκε τις προσωπικές του διατροφικές συνήθειες, τονίζοντας τα οφέλη μιας μετριοπαθούς και θρεπτικής προσέγγισης.

Το πρωινό του αποτελούνταν από καφέ, γάλα, χυμό πορτοκαλιού και μια κουταλιά ελαιόλαδο, το οποίο πίστευε ότι είχε θετικές επιδράσεις στις αρτηρίες και το δέρμα του. Το μεσημεριανό γεύμα συχνά το παρέλειπε ή το αντικαθιστούσε με μια ελαφριά επιλογή, όπως μπισκότα, καθώς επικεντρωνόταν στη δουλειά του. Το δείπνο περιελάμβανε λαχανικά, ψάρι, ρύζι και άπαχο κρέας δύο φορές την εβδομάδα.

Ο Hinohara προειδοποίησε κατά της τυφλής ακολουθίας των ιατρικών συμβουλών, προτείνοντας ότι τα άτομα θα πρέπει να αναρωτιούνται αν οι ίδιες συστάσεις θα δίνονταν στην ίδια την οικογένεια του γιατρού.

Η δύναμη της μουσικής, της ζωοθεραπείας και της διασκέδασης στη θεραπεία

Η Hinohara αναγνώρισε τη σημασία της ενσωμάτωσης της χαράς και της ψυχαγωγίας στις εγκαταστάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

Πίστευε ότι τα νοσοκομεία θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στις βασικές ανάγκες των ασθενών για διασκέδαση και τάχθηκε υπέρ της χρήσης μουσικής, ζωοθεραπείας και μαθημάτων τέχνης. Σύμφωνα με τον ίδιο, η διασκέδαση μπορεί να βοηθήσει στην απόσπαση της προσοχής από τον πόνο και στην προώθηση της επούλωσης.

Τόνισε επίσης τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας, ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να παραμένουν δραστήριοι, να ανεβαίνουν σκάλες και να μεταφέρουν τα πράγματά τους για να κρατούν τους μυς τους απασχολημένους.

Αμφισβήτηση των συμβατικών ιατρικών προσεγγίσεων

Ο Hinohara αμφισβήτησε την πεποίθηση ότι οι γιατροί μπορούν να θεραπεύσουν τα πάντα και τόνισε τα πιθανά οφέλη των εναλλακτικών θεραπειών, όπως η μουσική και η ζωοθεραπεία.

Συνέστησε στα άτομα να εξετάσουν επιλογές πέρα από τις χειρουργικές επεμβάσεις και τις επεμβατικές θεραπείες, υποδεικνύοντας ότι μπορεί να αποφευχθεί ο περιττός πόνος. Η ολιστική προσέγγιση του Hinohara για την υγεία και την ευημερία επικεντρώθηκε στην εύρεση της χαράς, στην επιδίωξη των παθών και στη διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής.

Πηγές: [bbc] [theme].