Μάθετε πώς ο διαλογισμός μπορεί να ωφελήσει ακόμα και τα πιο πολυάσχολα άτομα. Σε αυτό το άρθρο, διερευνούμε πώς είναι ο διαλογισμός για τους τύπου Α, τελειομανείς, πολυπράγμονες τρελούς.
Ακολουθήστε μια τυπική συνεδρία και δείτε πώς μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα και να βελτιώσει τον ύπνο.
Διαλογισμός για τύπους Α, τελειομανείς, πολυπράγμονες τρελούς
Έχετε ποτέ προσπαθήσει να διαλογιστείτε και διαπιστώσατε ότι το μυαλό σας περιπλανιέται συνεχώς; Δεν είστε οι μόνοι. Να πώς μοιάζει μια τυπική συνεδρία διαλογισμού για έναν τύπο Α, τελειομανή, πολυπράγμονα τρελό.
- Αφιερώστε λίγα λεπτά για να νιώσετε άνετα.
- Ξεκινήστε να παίρνετε μερικές ωραίες βαθιές αναπνοές, εισερχόμενες από τη μύτη και εξερχόμενες από το στόμα.
- Τώρα, κλείστε απαλά τα μάτια σας.
- Αρχίστε να παρατηρείτε μερικούς ήχους τώρα.
- Τη στιγμή που θα παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας έχει περιπλανηθεί, καθοδηγήστε απαλά την προσοχή σας πίσω.
- Παρατηρήστε τα γενικά συναισθήματα ή τις αισθήσεις στο σώμα.
- Αρχίστε να σαρώνετε το σώμα σας από την κορυφή ως τα νύχια, αναζητώντας περιοχές άνεσης και δυσφορίας.
- Συγκεντρωθείτε στο σημείο από το οποίο προέρχεται η αναπνοή σας.
- Αρχίστε να μετράτε τις αναπνοές, μέχρι τις δέκα, και στη συνέχεια ξεκινήστε πάλι από την αρχή.
- Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Αν το μυαλό σας περιπλανιέται, απλά επαναφέρετε απαλά την προσοχή σας πίσω.
- Τώρα αφήστε το μυαλό σας να κάνει ό,τι θέλει να κάνει το μυαλό σας.
- Επιστρέψτε την επίγνωσή σας στο σώμα σας και ανοίξτε τα μάτια σας.
Θυμηθείτε, το κλειδί του διαλογισμού είναι να μην κρίνετε τον εαυτό σας όταν το μυαλό σας περιπλανιέται.
Είναι μια πρακτική που χρειάζεται χρόνο για να τελειοποιηθεί, αλλά τα οφέλη αξίζουν τον κόπο, όπως το να καθαρίσετε το κεφάλι σας, να αυξήσετε την παραγωγικότητα και να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Δοκιμάστε τον και ποιος ξέρει, μπορεί να γίνετε ο επόμενος γκουρού του διαλογισμού της Silicon Valley.
