Περιεχόμενα
Υποφέρετε από πονοκεφάλους ή ημικρανίες; Αντί να καταφύγετε στα παυσίπονα, δοκιμάστε αυτές τις αρχαίες τεχνικές πίεσης και μασάζ για άμεση ανακούφιση.
Βασισμένες σε πρακτικές όπως η ρεφλεξολογία και η αρχαία κινεζική ιατρική, αυτές οι μέθοδοι μπορούν να εφαρμοστούν εύκολα στο σπίτι. Μάθετε περισσότερα και μάθετε πόσο διαδεδομένες είναι οι διαταραχές πονοκεφάλου παγκοσμίως σε αυτό το άρθρο.
Πονοκέφαλος: Μέθοδοι ανακούφισης χωρίς φάρμακα
Υποφέρετε από πονοκεφάλους; Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να ανακουφιστείτε από τον πόνο χωρίς φάρμακα. Δοκιμάστε τεχνικές πίεσης και μασάζ από εναλλακτικές πρακτικές όπως η ρεφλεξολογία και η αρχαία κινεζική ιατρική.
Αυτές οι αρχαίες μέθοδοι χρησιμοποιούνταν από τους Θιβετιανούς για την ανακούφιση των πονοκεφάλων με την εφαρμογή πίεσης σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος. Οι πρακτικές αυτές εξακολουθούν να προσφέρουν αποτελεσματική ανακούφιση από τον πονοκέφαλο και σήμερα.
Τεχνικές μασάζ για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο
Ακολουθούν μερικές εύκολες πρακτικές πίεσης που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους. Κάντε μασάζ ανάμεσα στα φρύδια: Μασάζ στους κροτάφους: Μασάζ στο λαιμό: Κάντε μασάζ μεταξύ του μεγάλου και του δεύτερου δακτύλου του ποδιού:
Ποιος υποφέρει από πονοκεφάλους;
Μια πρόσφατη ανασκόπηση ερευνών δείχνει ότι το 52% του παγκόσμιου πληθυσμού επηρεάζεται ετησίως από κάποια διαταραχή πονοκεφάλου, με το 14% να υποφέρει από ημικρανίες.
Η επιστημονική ομάδα από το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας εξέτασε 357 δημοσιευμένες έρευνες από το 1961 έως το 2020 για να εκτιμήσει τον επιπολασμό του πονοκεφάλου. Οι περισσότερες μελέτες ανέφεραν τον επιπολασμό του πονοκεφάλου κατά το τελευταίο έτος, ενώ ορισμένες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο πονοκέφαλος συνόδευε τη ζωή των συμμετεχόντων ή τους επηρέαζε για πολύ μικρότερα χρονικά διαστήματα.
Αποτελέσματα της ανασκόπησης
Με βάση τα δεδομένα, οι ερευνητές εκτιμούν ότι το 52% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει αντιμετωπίσει μια διαταραχή πονοκεφάλου μέσα σε ένα χρόνο, με το 26% να αναφέρει πονοκέφαλο τύπου τάσης και το 4,6% να αναφέρει πονοκέφαλο για 15 ή περισσότερες ημέρες το μήνα. Επιπλέον, όλοι οι τύποι πονοκεφάλου ήταν πιο συνηθισμένοι στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες, ενώ οι ημικρανίες είχαν διπλάσιες πιθανότητες να πλήξουν τις γυναίκες από ό,τι τους άνδρες.
Η ανασκόπηση κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες μπορεί να αυξάνονται.
Ωστόσο, οι συγγραφείς σημειώνουν ότι τα δεδομένα μπορεί να μην αντικατοπτρίζουν κάθε χώρα και ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για την εκτίμηση των ποσοστών πονοκεφάλων σε όλο τον κόσμο, ώστε να βελτιωθούν οι μέθοδοι μέτρησης της επιτυχίας των παρεμβάσεων και της θεραπείας.
Συνολικά, οι διαταραχές της κεφαλαλγίας είναι ιδιαίτερα διαδεδομένες παγκοσμίως και μπορούν να αποτελέσουν σημαντική επιβάρυνση.
Δοκιμάστε μη φαρμακευτικές μεθόδους ανακούφισης, όπως τεχνικές πίεσης και μασάζ, για να ανακουφιστείτε από τον πόνο του πονοκεφάλου σας.
