Περιεχόμενα
- Άκης Πετρετζίκης: Σχέδιο διατροφής 14 ημερών για εύκολη και άμεση απώλεια βάρους
- Το πρόγραμμα 14 ημερών του Άκη Πετρετζίκη
- Η δίαιτα Akis για υγεία και ευεξία
- 297 kcal): Πρωινό (Θερμίδες
- 100 kcal): Decatiano (Θερμίδες
- 524 kcal): Μεσημεριανό γεύμα (θερμίδες
- 116 kcal): Πρωινό (Θερμίδες
- 445 kcal): Brunch (Θερμίδες
Ψάχνετε ένα πρόγραμμα διατροφής για να χάσετε βάρος χωρίς να λιμοκτονήσετε; Ο δημοφιλής σεφ Άκης Πετρετζίκης έχει τη λύση για εσάς με το πρόγραμμα διατροφής 14 ημερών και τα συνοδευτικά βίντεο.
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής δημιουργήθηκε από επιστημονική ομάδα και περιλαμβάνει νόστιμα γεύματα όπως σουβλάκι, πίτσα και μους σοκολάτας. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα διατροφής του Άκη και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε καλύτερη υγεία και ευεξία.
Άκης Πετρετζίκης: Σχέδιο διατροφής 14 ημερών για εύκολη και άμεση απώλεια βάρους
Ο Άκης Πετρετζίκης, ένας δημοφιλής σεφ, έχει τη λύση για όσους θέλουν να χάσουν γρήγορα και εύκολα τα περιττά κιλά χωρίς να νιώθουν ούτε στιγμή πεινασμένοι.
Το 14ήμερο πρόγραμμα διατροφής του, το οποίο περιλαμβάνει σουβλάκια, πίτσα, μους σοκολάτας και άλλα, είναι διαθέσιμο σε 14 βίντεο που θα αλλάξουν τη ζωή σας.
Το πρόγραμμα 14 ημερών του Άκη Πετρετζίκη
Το 14ήμερο πρόγραμμα διατροφής για τον Άκη Πετρετζίκη είναι συγκεκριμένο για έναν άνδρα που έχει βάρος 90kg/1.85m και χρειάζεται 1400-1600 kcal την ημέρα. Το πρόγραμμα διατροφής έχει δημιουργηθεί από επιστημονική ομάδα μετά την αξιολόγησή του.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους πρέπει να εξατομικεύεται και να παρακολουθείται από διαιτολόγο ή άλλους επαγγελματίες.
Η δίαιτα Akis για υγεία και ευεξία
Σκοπός του 14ήμερου προγράμματος του Άκη Πετρετζίκη είναι η ευαισθητοποίηση για τη σημασία της καλύτερης υγείας και ευεξίας. Ακολουθεί ένα ενδεικτικό πρόγραμμα για τις 14 ημέρες.
297 kcal): Πρωινό (Θερμίδες
Τορτίγια με τυρί και γαλοπούλα. Για την προετοιμασία, βάλτε την τορτίγια σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και απλώστε το γιαούρτι με ένα κουτάλι. Προσθέστε το κάρυ, το τυρί, τη γαλοπούλα και μαγειρέψτε για 1 λεπτό σε δυνατή φωτιά μέχρι να λιώσει το τυρί.
Αποσύρετε από τη φωτιά, προσθέστε μερικά φύλλα δυόσμου και το ξύσμα από ½ λεμόνι. Μεταφέρετε σε ένα ξύλο κοπής, τυλίξτε σε ρολό και κόψτε στη μέση. Εναλλακτικά, βάλτε όλα τα υλικά στην τορτίγια και τυλίξτε την χωρίς ψήσιμο.
100 kcal): Decatiano (Θερμίδες
1 πράσινο μήλο.
524 kcal): Μεσημεριανό γεύμα (θερμίδες
Πατατοσαλάτα. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το ταχίνι, το ξύσμα και το χυμό λεμονιού, το αλάτι, το πιπέρι και ανακατέψτε με ένα κουτάλι. Η υφή του θα πρέπει να είναι σαν μαγιονέζα. Αν η σάλτσα είναι πολύ πηχτή, αραιώστε την με νερό.
Καθαρίστε την πατάτα, κόψτε την σε κομμάτια και προσθέστε την στο μπολ με τη σάλτσα. Κόψτε τις πιπεριές σε κύβους, το αγγούρι σε φέτες, το φρέσκο κρεμμυδάκι σε λεπτές φέτες, το αυγό σε φέτες και προσθέστε τα στο μπολ. Προσθέστε τα φύλλα δυόσμου, το τσένταρ και ανακατέψτε καλά για να ενωθούν όλα τα υλικά.
116 kcal): Πρωινό (Θερμίδες
1 ελαφρύ στραγγιστό γιαούρτι (200 g).
445 kcal): Brunch (Θερμίδες
Τοποθετήστε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε δυνατή φωτιά για να ζεσταθεί. Κόψτε την πανσέτα σε μικρά κομμάτια 0,5 εκατοστών. Προσθέστε το ξύδι, τη ρίγανη, το αλάτι και το πιπέρι και ανακατέψτε με τα χέρια σας.
Προσθέστε την πανσέτα στο καυτό τηγάνι, ανακατέψτε με μια ξύλινη κουτάλα και σοτάρετε για 2-3 λεπτά μέχρι να ψηθεί. Αφαιρούμε από τη φωτιά και τοποθετούμε σε απορροφητικό χαρτί για να απορροφηθεί το περιττό λίπος. Απλώστε ένα κομμάτι αλουμινόχαρτο στον πάγκο εργασίας σας και τοποθετήστε από πάνω την πίτα. Απλώστε τη μουστάρδα και προσθέστε την πανσέτα.
Προσθέστε λίγη ρόκα ή σαλάτα της αρεσκείας σας, τυλίξτε και σερβίρετε.
Ακολουθήστε τις συμβουλές του Άκη Πετρετζίκη μέσα από τα βίντεό του και θα βιώσετε την απώλεια βάρους άμεσα. Πολλοί άνθρωποι είχαν γρήγορα αποτελέσματα μετά τη συμβουλή του. Δοκιμάστε το!.
