Περιεχόμενα
Δείτε 7 τεχνικές για να δροσιστείτε τη νύχτα στον καύσωνα χωρίς κλιματισμό. Από δροσερά ντους μέχρι κόλπα με ανεμιστήρες, νικήστε τη ζέστη για έναν καλό νυχτερινό ύπνο.
Δεν μπορείς να κοιμηθείς στη ζέστη: 7 κόλπα για να κοιμηθείς καλά χωρίς κλιματισμό στον καύσωνα.
Τεχνικές για να δροσιστείτε τη νύχτα
Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου, μπορείτε να δροσιστείτε τη νύχτα χωρίς να βασιστείτε στον κλιματισμό, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Ακολουθούν ορισμένες αποτελεσματικές τεχνικές.
Κάντε ένα δροσερό ντους πριν τον ύπνο
Αποφύγετε τα ζεστά ντους πριν από τον ύπνο, καθώς χρειάζονται πολύ χρόνο για να κρυώσει το σώμα σας. Προτιμήστε ένα χλιαρό ντους για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας και να προετοιμαστείτε για έναν ξεκούραστο ύπνο.
Κρατήστε τα παράθυρα, τις περσίδες και τα παντζούρια κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας
Όταν κάνει ζέστη έξω, κλείστε όλα τα παράθυρα και τις πόρτες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφήνοντας μόνο ένα μικρό άνοιγμα για εξαερισμό.
Κρατήστε κλειστές τις κουρτίνες, τις περσίδες ή τα παντζούρια για να αποτρέψετε την είσοδο της ζέστης στο χώρο σας.
Ανοιχτά παράθυρα τη νύχτα
Όταν η θερμοκρασία πέφτει τη νύχτα, ανοίξτε τα παράθυρα για να εισέλθει δροσερός αέρας στο σπίτι και το υπνοδωμάτιό σας.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να κρεμάσετε μια βρεγμένη δροσερή πετσέτα πάνω από ένα ανοιχτό παράθυρο για να βοηθήσετε στην περαιτέρω ψύξη του αέρα.
Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα
Αν έχετε ανεμιστήρα οροφής, ρυθμίστε τον να τραβάει τον αέρα προς τα πάνω αντί να τον σπρώχνει προς τα κάτω. Δεδομένου ότι ο ζεστός αέρας ανεβαίνει, αυτό θα βοηθήσει στην κυκλοφορία του ψυχρότερου αέρα από κάτω.
Για ανεμιστήρες δαπέδου ή τραπεζιού, τοποθετήστε κάτι κρύο πίσω τους για να ενισχύσετε τη ροή του δροσερού αέρα προς το μέρος σας.
Παρακολουθήστε τα γεύματά σας
Αποφύγετε την κατανάλωση βαριών γευμάτων αργά το βράδυ, καθώς η πέψη αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος. Προτιμήστε ένα πιο ελαφρύ βραδινό γεύμα, ειδικά με πιο δροσερά τρόφιμα όπως σαλάτες, και ελαχιστοποιήστε τα ψητά στο φούρνο.
«Παγώστε» το κρεβάτι σας
Ένα αντισυμβατικό κόλπο είναι να τοποθετήσετε τα σεντόνια σας σε μια πλαστική σακούλα και να τα καταψύξετε για λίγες ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτή η μέθοδος μπορεί να δημιουργήσει μια δροσερή επιφάνεια ύπνου, βοηθώντας στο να αποκοιμηθείτε πιο άνετα.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Μείνετε καλά ενυδατωμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και αποφύγετε το αλκοόλ, το τσάι ή τον καφέ πριν από τον ύπνο. Κρατήστε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας για να το πιείτε εάν αισθάνεστε ζέστη κατά τη διάρκεια της νύχτας.
